提高精子质量的方法

1、多吃优质蛋白和精氨酸食物

优质的精子离不开优质蛋白质，含高蛋白的食物有瘦肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可发生少精症。含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、补充各种维生素

有的男人喜欢大鱼大肉，不爱吃水果蔬菜，这是很不科学的，新鲜蔬菜水果中含有大量的维生素，对精子的生成很有好处，其中维生素E与生殖系统关系最为密切，是防止性器官老化空虚精小管再生，以及增强精子活力的诸多作用。大众蔬菜和水果中含有丰富的维生素。

3、适当的体育锻炼不可少

研究表明，如果男性身体过于肥胖，会导致腹股沟温度升高，损害精子的正常生长，从而引发不育问题。因此，将体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。注意不要剧烈运动，适度运动即可。

4、避免有害物质、高温环境

孕育一个新生命需要爸爸妈妈的共同努力，无论是自然怀孕还是做试管婴儿，都离不开优质精子和卵子的结合，现实中有很多男性会忽视对自己身体的准备，在备孕期间抽烟喝酒、饮食不规律、熬夜等恶习，殊不知这些行为都有可能导致精子、试管婴儿质量的下降。除了女性要取出优质的卵子，手术也需要男性取出好的精液，那么试管婴儿为了 “取好精”，男性要做哪些准备呢？